足りていますか？

ご覧いただきありがとうございます

salon de monaです♪

早速ですが…みなさま【タンパク質】足りていますか？

 

今回は体をつくる最重要栄養素

【タンパク質】についてのお話です(^^)

炭水化物、脂質と並び【三大栄養素】のひとつ！

タンパク質の主な働きは

◎筋肉◎血管◎内蔵◎皮膚◎髪◎爪…など

からだの大部分をつくる材料になることです。

なんと！体重の約30％～40％

特に筋肉においては水分以外の約80％がタンパク質！

筋肉が落ちると痩せづらくなる…と

聞いたことはありませんか？

筋肉は

◎熱をつくり代謝をあげる

◎水分を蓄える

◎ポンプの役割を担う…など

様々な働きがあります。

基礎代謝力を上げるために筋肉量の

維持や増加が必要となってきますが

筋肉のためにはタンパク質が必要ということ。

タンパク質不足は

◎太りやすくなる

◎肌荒れ

◎髪に元気がなくなる

◎爪が割れやすい…など

様々なお悩みにつながりますので

自分に必要な量を把握して

タンパク質不足を解消しましょう♪

一般的に必要な量として

体重kg=タンパク質g

（例えば体重50kgの方だと50g）

妊娠、授乳期、体力勝負のお仕事に携わる方

頻繁に筋トレを行う方など、高齢者の方は

もう少し多めの計算になります。

一人ひとり必要なタンパク質量も違いますので

ご自身の活動レベルや体格にあった

タンパク質の量を知り適切に取り入れてくださいね^^

私のおすすめは“良質なタンパク質”を示す

【アミノ酸スコア】100を実現している

 

エステプロラボのプロテインナチュラです！

ココア、黒ごまきなこ、抹茶の３種類♪

 

個包装なので持ち運びにも便利！

わたしは、今日はコレにしよう♪と

気分に合わせてセレクトしているので

毎日飲むのが楽しみなんです(^^)

 

必ず必要なものだからこそお食事で摂れない分は

美味しくて質の良いプロテイン

“プロテインナチュラ“をぜひお試しください。